幸せそうなカップルが羨ましいと思う3つの理由|嫉妬しない5つの方法
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「街で幸せそうなカップルを見ると羨ましくなる」
「自分と彼氏の関係と比べてしまって嫉妬して辛くなる」

幸せそうなカップルを見ると素敵だなと思う反面、
イライラしたり嫉妬してしまうケースは意外と多いものです。

佐藤佐藤

私は、自分の恋愛が上手くいかないと幸せそうなカップルを見ると嫉妬してしまいます。

婚活マスターみゆき婚活マスターみゆき

嫉妬してしまうととても気持ちが辛くなってしまいますよね。
そこで今回は、幸せそうなカップルが羨ましいと思う3つの理由と嫉妬しないための5つの方法についてご紹介していきます。

幸せそうなカップルが羨ましいと思う3つの理由

1.自分に恋人がいないから

自分に恋人が居ないと、幸せそうなカップルを見ると

「あの人達は幸せそうで羨ましい。どうして私はシングルなんだろう・・・」

と羨ましくも悲しくなるものです。

特にクリスマスなどの恋人のイベント時に街に出て幸せそうなカップルを見ると

「どうして私だけ、彼氏がいないんだろう・・・」
「幸せそうなカップルに腹が立ってしまう」

などと、カップルに対して嫉妬してしまうこともあります。

あなたが「恋人が欲しい」と思っているのに出来なかったり、
長年、彼氏が居ないことが当たり前になると、ふとした瞬間に幸せそうな二人を見ると
羨ましい・悔しいといった気持ちが沸き起こるのです。

2.仲が良さそうに見えるから

あなたに恋人がいて上手くいっていなかったり、彼氏に不満があると
幸せそうなカップル全てが仲が良さそうに見えるものです。

これは、「隣の芝生は青い」状態です。

あなたが彼氏に愛されていないと感じている時は、
幸せそうなカップルの彼女は、とても愛されているように見えるものです。

また、あなたがいつも彼氏と喧嘩ばかりしてしまうのなら、
幸せそうなカップルを見ると、「あの人達はきっと喧嘩なんてしないんだろうな」
と勝手に妄想を膨らませてしまって羨ましくなるのです。

幸せそうなカップルに見えても、本当のことは2人にしか分かり得ない事です。
他のカップルと比べてしまうと、全てにおいて辛くなるのはあなた自身なのです。

3.美男美女のカップルだから

街を歩いていると、目を引くようなお似合いの美男美女のカップルに出会うこともあります。

そんな時に、

「私も、あんなに可愛かったらあんなイケメンと付き合えるのかな?」

と羨ましくなったり、

「私も、あの2人のようにお似合い・美男美女カップルだと言われてみたい」

などの嫉妬心が湧き上がってくるものです。

特に、あなたが容姿にコンプレックスを抱えていればいるほど、
美男美女のカップルを見ると嫉妬したり辛くなってしまうこともあります。

嫉妬したり恋愛が上手くいかないと悩んでいる女性は、

以下の診断を受けてみましょう。
20歳以上限定のテストですが、あなたの恋愛傾向を数値化して具体的に分析してくれます。

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嫉妬しないための5つの方法とは?

では、幸せなカップルをみた時に、嫉妬して辛くならないためには
どうすればいいのでしょうか?

1.嫉妬してしまう理由を探る

あなたが幸せなカップルを見て嫉妬してしまう場合、
あなたには何らかの不満を抱えていると考えられます。

そして、その不満の正体が分からないとイライラしたりムカついたりしてしまって辛くなります。

そこで、あなたが嫉妬してしまう「不満の正体」を探りましょう。

まずは紙とペンを用意して、以下の質問を書いてみてください。

私は、どうして幸せそうなカップルを見ると嫉妬してしまうの?

あなたの抱える不満は、あなた自身にしか分かりません。
ですが、多くの人が自分自身の「本音」には鈍感で、自分の本音に気が付いていない人が多いのです。

そこで、自分と「会話」する事が効果的なのです。

質問の答えを難しく考えずに書き出していくと、
それまで見えなかった自分の思いや感情などが浮き彫りになってきます。

あなたの頭がスッキリするまで書き出していくと、
どうして嫉妬してしまうのかが、理解できるようになります。

そして不満の正体が分かると、嫉妬して辛くなる気持ちが軽減してきます。

やり方がよく分からないという方は以下の記事を参考にしてみてください。

恋愛・婚活を上手くいかせる為の自分と向き合う方法とは?

2.感情を定期的に紙に書き出す

先ほど、自分と対話するために「紙に自分の考えを書き出す」方法をお伝えしました。

定期的に、自分の感情を紙に書き出すという行為は、「エクスプレッシブ・ライティング」と呼ばれ
ビジネスマンやプロのスポーツ選手のストレス発散法として活用されています。

毎日20分程度、紙に自分の感情を書き出すとメンタルが強くなり
ストレス発散もできるようになります。

実際に私も定期的に行なっていますが、相手に嫉妬したり、自分自身を必要以上に
自己否定することがなくなり、自分を前よりも好きになれました。

また女子会をするよりも、自分が欲しい答えを自分自身が教えてくれるので、
何か悩み事がある時にも効果的な方法です。

3.嫉妬を感じたら即、瞑想

私はマインドフルネスを学ぶために2週間ほど研修に参加したことがあるのですが、
その時に、簡単にできる「瞑想」を教えてもらいました。

嫉妬心を感じると、ネガティブな思考で頭がいっぱいになってしまい精神衛生的にも
あまり良くありません。

とは言え、嫉妬を感じた時にポジティブな思考に切り替えるのはほぼ不可能です。

そんな時には「何も考えない」事が最も効果的です。
心を落ち着けられてリラックス作用もあります。

あなたが嫉妬心を感じたら、鼻から出る息に意識を集中させましょう。

口の上に息がかかるのをできるだけ感じられるほど意識を集中していくと、
雑念が消えていきます。

これは、周りに人が居てもどこでも簡単にできる瞑想なので、
イライラした時などにも是非、活用してみてください。

4.自分を可愛がってあげる

幸せそうなカップルを見て嫉妬してしまうのは、
どこかであなたが「私は幸せではない」と感じているからです。

本来なら、例え恋人が居なくても結婚していなくても
1人で幸せは感じられるものなのです。

そんな中、あなたが幸せを感じられてないということは、
あなた自身が自分を大切にしていない事が考えられます。

もしあなたが自分を大切にして、気持ち良く過ごせるように自分を可愛がって
あげていれば、心は満たされていくものです。

嫉妬してしまった時は、「自分を可愛がってあげる」機会だと思って、
どんどんあなた自身が喜ぶ事をしてあげましょう。

5.自分に自信を持つ

あなたがシングル、もしくはパートナーがいても
あなた自身に自信がなければ、恋愛は上手くいかないものです。

また、他の人に嫉妬してしまうという事は、
ほとんどの場合、「自分に自信がない」からでもあります。

自分に自信があれば幸せそうなカップルを見ても、
「素敵だな」と思うくらいで、嫉妬するまでには至りません。

あなたが幸せそうなカップルに嫉妬してしまうのであれば、
もしかすると自分に自信を無くしているのかもしれません。

以下の記事も参考になります。

自信を取り戻せばあなたの恋愛も最高に上手くいく!自信を取り戻す方法

まとめ:幸せなカップルを見て嫉妬を感じたら自分を見つめよう

幸せそうなカップルを見て必要以上に羨ましい気持ちになったり、
イライラして嫉妬してしまうようであれば、あなたは自分の生活や自分自身に
何か不満を抱えてしまっている可能性が高いです。

あなたが嫉妬してしまった時こそ、あなた自身が自分で自分を幸せにするタイミングです。

多くの人が、誰か他の人があなたを幸せにしてくれると考えています。
しかし、あなたが自分で自分を幸せにできなければ、
本当の幸せを感じる事はできません。

嫉妬を感じたら、自分自身を見つめてみましょう。

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