婚活がうまくいかなくて不安で眠れない時の6つの解消法

「婚活がうまくいかなくて不安で眠れない」
「不安で眠れないから解消法を知りたい。」

こんな悩みを抱える婚活中の女性は多いかと思います。

佐藤佐藤

私も、婚活中は不安で眠れない日々が続きました。

婚活マスターみゆき婚活マスターみゆき

そこで、今回は婚活中に不安を感じて眠れない時の6つの解消法をお伝えします。

婚活中に不安を感じて眠れない時の6つの解消法

1.婚活中の30代女性の6割は結婚できる

国勢調査に基づいた計算によると、

30代前半の女性の32.3%が5年以内に結婚。
30代後半になると8%になります。

 

30代女性 30代前半 30代後半
5年以内に結婚できる確率 32.3% 8%

30代後半になると、8%しか5年以内に結婚できないの?
と不安になるかもしれません。

しかし、これが「婚活している」なら話は別です。

30代前半女性の場合、婚活すると結婚できる確率は65.1%になります。
30代後半女性の場合、結婚できる確率が7倍に上がり8%→56%になります。

(三菱UFJ R&Cの調査データ)

5年以内の結婚できる確率 20代後半女性 30代前半女性 30代後半女性 40代前半女性
結婚できる確率 42% 32.3% 8% 7.1%
婚活サービス利用者の
結婚できる確率
68.8% 65.1% 56% 23.5%

(参考文献:結婚したい.jpニッポンの婚活部

あなたは既に婚活しているという事で、他の同世代の女性に
圧倒的な差をつけていることになるのです。

以下の記事も参考になります。

30代後半独身女性は恋愛下手が多い?30代後半こそ結婚適齢期である理由

2.他人や世間の情報を鵜呑みにしない

婚活中に不安になるとインターネットを検索したり、世の中のネガティブな情報に惑わされたりしがちです。

「30代の独身は痛い」
「30代は女の価値がない」
「30代の女性は結婚できない。」

などですね。

また、30代になるとほとんどの人が結婚しているために、
独身のあなたは肩身の狭い思いをしたり、
独身が羨ましいと思っている人に嫌味を言われる事もあるかもしれません。

しかし、世の中のネガティブな情報に惑わされたり、他人の意見で一喜一憂する必要はありません。

 

私も、実際に婚活中には、ネガティブな情報に惑わされて不安で眠れない時期を過ごしていました。

ですが、婚活の場を離れて恋愛市場に出ると、恋愛に年齢など全く関係なくなるのです。

私が当時、35歳だった時、周りには40代の女性がたくさんいました。
そして悲しいことに、私よりモテるのは40代の女性ばかりでした。

 

もちろん、その女性達はとても魅力的だったからこそ、年齢は関係なくモテていました。

さらに私は当時、6歳年下の男性に片思いしていました。
しかし、彼がパートナーに選んだのは彼より15歳年上の女性でした。

 

この時、私の常識が崩壊しました。

「ああ、女の魅力って年齢じゃないんだな」と。

婚活していると、女性は「年齢」「容姿」が重要視されますよね。


婚活の場は、どうしてもゆっくり時間をかけて相手を知る場所ではないので、

「分かりやすい魅力」でしか男女共に、アピールすることができません。

 

しかし、だからと言ってあなたに魅力がないわけでは全くありません。

婚活に疲れてしまった女性は、1度、自然の出会いを探して恋愛市場に出てみることです。
私のように常識が180度変わる出来事があるかもしれません。

 

1番良いのは、婚活市場と恋愛市場での出会いを同時並行することです。
お互いに良い影響を与え合うだけでなく、結婚できる確率も上がります。

以下の記事も参考になります。

データーから導く30代・40代女性が結婚できる確率を上げる婚活方法

3.紙に感情を吐き出す

私も実際に行なっている方法ですが、不安を感じて眠れない日々が続いたり、
イライラしている時には、紙に自分の思いや感情を書き出します。

その紙に書いている内容は、絶対に人には見せられないような
汚い言葉や罵声、ドロドロした感情などが書かれています。

人間は常に頭の中で何かを考えている状態です。

特に不安を感じている時というのは、「何に対して不安なのか?」
分からないからこそ、さらに不安になって眠れなくなってしまうのです。

紙に自分の思いを書き出すことで、頭の中にぐじゃぐじゃになっている情報が
整理されるので、頭の中がスッキリするのを実感する事が出来ます。

また、紙に自分の感情を書き出すということは、自分と「会話」している事になります。
これは、自分の気持ちを聴いてあげていて自分を大切にする行為です。

自分を大切にし続けていると、自分嫌いだった人も自分をどんどん好きになる事が
出来て、自信が持てるようになります。

以下の記事も参考になります。

恋愛・婚活を上手くいかせる為の自分と向き合う方法とは?

4.客観的に自分の恋愛を分析してみる

あなたの婚活や恋愛が上手くいかないのには理由があります。

それは、あなたに魅力がないという訳ではなく、あなたの魅力が
正しく異性に伝わっていないのです。

恋愛は営業なので、自分を上手にアピールできる人というのはモテます。
自分を上手にアピールできていないと考えている方は、以下の無料診断を受けてみてください。

以下は20歳以上限定のテストですが、あなたの恋愛傾向を数値化して具体的に分析してくれます。

恋愛傾向チェック

 

以下の無料診断ではあなたの「婚活偏差値」が分かります。

[EQ診断テスト]

私がテストを受けた結果が知りたい方は以下の記事もご参照ください。

ツヴァイの恋愛傾向診断の体験談|結果から恋愛が上手くいかない原因が分かる

パートナーエージェントのEQ診断を受けた結果と体験談

5.自分を愛する

婚活がうまくいかないと「私は愛される価値がない」と自信を無くしてしまいます。

そして、自分で「愛される価値がない」と思っていると、他人にも愛されることはありません。

自分に自信のある人は、「私は自信があります」と口に出さなくても、
自身のある雰囲気・オーラを放っていますよね?

そして自信のある男女は、人気者で、みんなの中心人物である事が多いかと思います。

このように、自信がある人は何を言わなくても
周囲に「あの人は自信のある人」だと認識され、その結果、大切に扱われます。

一方で、自信のない人も何も言わなくても周囲に「自信のない人」と認識されて、
雑に扱われてしまうのです。

ですから、人に愛されたいと思うのであれば、まずは自分を愛する事です。

そして、自分を愛する事ができるようになれば、自分で愛を満たす事ができるので、
不安を感じることも少なくなり婚活や恋愛が上手くいき始めます。

自分に自信を持つには以下の記事をご覧ください。

自信を取り戻せばあなたの恋愛も最高に上手くいく!自信を取り戻す方法

6.寝たまま瞑想する

婚活が上手くいかなくて不安を感じて眠れない時、
あなたの頭の中ではネガティブな情報が渦巻いています。

あなたがネガティブな事を考えてしまうからこそ、不安になるのです。
そんな時は、ネガティブな事を考える事をスパッとやめる事です。

とはいえ、そんなに簡単に人の思考は止まりません。
そんな時におすすめなのが簡単にできる「瞑想」です。

瞑想といえば、あぐらをかいて姿勢を正す必要があると考えている人も多いかと思います。

しかし、寝たままで簡単にできる瞑想法があります。

それは、鼻から出る息に意識を集中する事です。
慣れてくると、鼻の下に息がかかる感覚が分かるようになります。

息に意識を集中する事で、余計な事を考えずに済みます。

これは寝ているときではなく、いつでもどこでも気軽にできる瞑想法なので、
イライラしたり不安を感じた時は、是非、試してみてください。

婚活中、不安で眠れない時は「思考をストップ」

婚活中、うまくいかない事が多いと、ネガティブに全てを考えてしまいがちです。
ネガティブな事を考えている最中に、いきなりポジティブ思考に切り替えることはとても難しいですし
エネルギーがいることです。

ですから、せめてそんな時は「思考をストップ」させましょう。

そして、起きている時に自分の感情を紙に吐き出してみたり、
自分の気持ちに向き合うことで、不安は徐々に解消していきます。

1番は世間のネガティブな情報や、他人の悪意ある言葉に惑わされないことです。
あなたには、ありのままで価値があります。
その事を絶対に忘れないでください。

以下の記事も参考になります。

恋愛・婚活で自信をなくした女性に|自信を持つのに役立つおすすめの本3選