お一人様で寂しい・辛い|寂しさの原因と解消する3つの方法

「お一人様で寂しい」
「友達は結婚していて、ひとりぼっちを感じて辛い」

このように悩む30代女性は少なくありません。

佐藤佐藤

私も、カップルを見ると寂しくなります・・・・

婚活マスターみゆき婚活マスターみゆき

そこで今回は、お一人様で寂しさを感じてしまう原因と寂しさ・辛さを解消する3つの方法をお伝えします。

お一人様で寂しい・辛いと感じる瞬間とは?

女性もm30代を過ぎると、同世代の友達は結婚してしまっている人がほとんどです。
また、既婚者の友達に小さな子供がいれば、何か相談があっても独身の時のようには
相談できず、独りぼっちを感じて辛くなりますよね?

街にお一人様で出かければ、カップルばかりが目について

「どうして、私だけ一人なんだろう。」

と一人取り残された気分になって寂しくて不安になるものです。

また、一人暮らしをしている場合は、その寂しさも倍増してしまいます。

では、お一人様の寂しさ・辛さはどこから来るのでしょうか?

お一人様で寂しい・辛いと感じる3つの原因

お一人様で寂しい・辛いと感じるには主に3つの原因があります。

1.他人と自分を比べている

35歳の未婚率は26.70%と35歳の4人に1人は独身の状態です。

データから見ても30代の女性のほとんどが既婚者です。
特に日本は、「他人と同じ」である事が正義であり、他人と違うと
不安を感じてしまう国民的な性格があります。

ですから、他人とは違う自分のことを

「結婚できない自分は駄目な人間だ」
「どうして、私だけ独身なんだろう・・・・」

と感じてしまい、どこか「仲間外れ」にされたように感じて不安になり寂しくなってしまうのです。

は、あなたが今、結婚していれば、寂しさや辛さは絶対に感じないのでしょうか?

あなたが、結婚している人は独りぼっちではなく、寂しくないと思っていても、
実際には、夫と上手くいっていなくて「寂しさ」を感じていたり、嫁姑問題で「辛さ」
を感じている主婦も少なくありません。

独身だから不幸せ、既婚者だから幸せだとは必ずしも言い切れません。
ですから、あなたが他人と自分を比べて「不幸せだ」と感じるのは無意味な事なのです。

2.隣の芝生は青い

独身の女性は結婚している人を良いなと思い、
結婚している人は、独身の人を良いなと思うものです。

つまり、「隣の芝生は青い」ので、他人の人生の方が自分の人生よりも良く見えるのです。

私の友人は、独身の時に「絶対に結婚したい!」と婚活を一生懸命頑張って32歳で結婚しました。

しかし、残念ながら子宝には恵まれず、夫に不満はないものの、

「もし、人生をやり直せるなら、私は絶対に結婚はしない」

と言っています。

彼女のように結婚をして幸せを感じていても、
「もう一度、人生を選び直せるなら結婚はしない」
と感じている女性は意外と多いものです。

ですから、あなたが
「結婚すれば孤独では無くなる」「結婚すれば幸せになれる」
と思っているのであれば、それは間違いです。

独身・既婚者に関わらず、寂しさや辛さを感じるのには、
あなた自身の心に何かしら問題があるのです。

3.自分が嫌い

あなたが、独身だから寂しさや辛さを感じていると思っているのであれば、それは間違いです。

あなたが今、誰かと結婚したとしてもその寂しさや辛さが消えることはありません。

あなたが今、苦しいのは、あなたがあなた自身を嫌いだからです。

なぜ、自分を嫌いだと寂しさや辛さを感じてしまうのでしょうか?

それは、あなたが「愛情に満たされていない」からです。

愛してくれる男性がいないのだから、満たされているわけない!と思う女性も多いと思います。

しかし、愛情とは本来、自分自身で満たすものです。
そして、自分を愛せていないと、彼氏や夫が出来ても常に「満たされない」と苦しむことになります。

一方で、あなたが独身で彼氏がいなくても、
あなた自身を愛していれば、心が満たされているので、寂しい・辛いと苦しむことは無くなります。

そして、あなたが自分を愛していれば、あなたを愛する男性が引き寄せられるのです。

自分自身を嫌いな人は「愛される価値がない」と思っていますので、そのオーラは「雰囲気」で周りの人に伝わってしまいます。

すると、周りの人は、あなたを愛される価値がない人だと認識して、あなたを雑に扱います。

あなたの周りにも自信のない人が何人かいるのではないでしょうか?
そして、その人たちが人気者になっている試しはあるでしょうか?

恐らく、虐められている・良いように扱われている、もしくは空気のような存在でいる人がほとんどではないでしょうか?

自分を嫌いだったり、自分に自信がないオーラは必ず相手に伝わってしまうのです。

だからこそ、あなたが自分を大好きになれば、寂しさや辛さは消えて、
さらに周りの人に愛されるようになります。

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お一人様の寂しさ・辛さを解消する3つの方法

では、お一人様の寂しさ・辛さを解消するにはどうすれば良いでしょうか?

1.紙に自分の感情を書き出す

あなたが寂しさや辛さを強く感じた時には、紙にその感情を書き出してみましょう。

この方法は、ストレス解消の為によく知られている効果的な方法です。

その時のポイントとしては、他人には言えないようなドロドロした感情も気にせずに書き出すことです。
また、頭で考えすぎず、その時に頭に浮かんだ言葉を、書き出してみましょう。

「もう、書く事がない」と思うほどに自分の感情を書き出すと、
書く前よりも頭がスッキリしたことを実感できると思います。

また、自分の感情を紙に書き出すということは、自分の心の声に耳を傾ける行為ですので、
自分を大切にすることに繋がります。

そして、自分を大切にしていくことで、どんどん自分のことが好きになれるのです。

以下の記事も参考になりますのでご覧ください。

恋愛・婚活を上手くいかせる為の自分と向き合う方法とは?

2.自分を好きになる

先ほど、自分自身を愛情で満たせば寂しさ・辛さは解消するとお伝えしました。

自分自身を愛情で満たすには、自分を好きになることです。
とは言え、どうすれば自分を好きになれるのか分からない人がほとんどだと思います。

先ほどご紹介した、自分の感情を紙に書き出す行為も、
自分を好きになるための1つの方法です。

自分を好きになるには、まず「行動から入る」事です。

例えば、先ほどの「感情を紙に書き出す行為」は、あなたが大切な親友の悩み事を
聴いてあげている事と同じことになります。

あなたは、大切な親友の悩みを聴いてあげることで、親友を大切に扱っていますよね?

同じように、あなたの悩みをあなたが聴いてあげることは、あなたを大切に扱っている事と同じです。

次に、あなたが普段、「不安」などを感じた時は、あなたの気持ちに「質問」してみましょう。

例えば、街のカップルを見て、胸がズキっとして寂しさを感じた時に、

「カップルを見ると辛いよね。どうして辛いのかな?」

というように、自分の心に語りかけてみます。

馬鹿らしいと思うかもしれませんが、自分が嫌いな人こそ、自分の「本音」を見て見ないふりを
して、自分自身を雑に扱っています。

ですから、自分の「本音」に耳を傾けてあげるようになると、
あなたの無意識は、「あなたに大切にされている」と感じて安心し、寂しさや辛さも軽減していくのです。

自分に自信のない女性は以下の記事もご覧ください。

自信を取り戻せばあなたの恋愛も最高に上手くいく!自信を取り戻す方法

3.夢中になれるものを探す

恋愛をしていると、「幸せホルモン」が大量に分泌されてウキウキ・ワクワクするようになっています。

この幸せホルモンは、恋愛だけでなく人が何かに夢中になった時にも分泌されます。

例えば、ランニング好きの人ならランニングをしているとき。
音楽が好きな人なら、野外フェスやライブに行っている時などです。

あなたの幸せホルモンを大量に分泌させる為にも、
自分が夢中になれるものを探して、夢中になって楽しむ時間をとりましょう。

何かに夢中になるとストレスが発散されるだけでなく、
あなたの魅力も倍増します。

お一人様の寂しさは自分で解決しよう!

お一人様で寂しい・辛いのは、あなたに彼氏や旦那がいないからではありません。
あなたの寂しさを自分で解消することができない、自分を大切にできていないのです。

寂しさや辛さを感じた時こそ、自分と向き合い自分を大切にしていくことで、
寂しさは解消されていきます。

以下の記事も参考になります。

大失恋の後は結婚が近いのは本当?運命の人と出会えた女性がしていた5つの事